其实一直以来,人们对程序猿/媛有着种种刻板印象,比如秃头、低情商、格子衬衫等等,但确实这三点我确实都中了😭,但我觉得和程序员这个身份无关,首先我有秃头基因,秃是在所难逃的。情商这个东西,从小低到大,但我一直在努力提高中。格子衬衫的话,我觉得我穿起来挺酷的,但也不经常穿。

然后本篇是谈谈如何避免或缓解秃头症状,主要收集于网上资料,以及个人见解。

介绍秃发

看我博客的大都是男生吧🤣?Anyway

男性型秃发,是一种雄激素依赖性的遗传性毛发脱落,从前发际线和头顶开始脱发的模式,是体内雄性激素分泌过于旺盛的毛发脱落。对有些人来说,头发从前额左右两侧发际开始脱落,然后在头顶中间留下一小簇头发。

下面给友友们列举下如何可以改善这个问题!

食疗

低脂乳制品

脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质。

坚果

如果你向往一头粗壮有力、亮丽动人的秀发,那就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

含碱性物质的蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃这类食物,多吃含碱性物质的蔬菜和水果来中和酸毒素。

弱碱性食物中碱性食物强碱性食物
水果橘子、香蕉、樱桃、芒果、水蜜桃、哈密瓜、龙眼橙、木瓜、无花果、番石榴、西瓜、蓝莓、草莓、苹果、橄榄、雪梨葡萄、柠檬、梅子
蔬菜芦笋、玉米、香菇、金针菇、杏鲍菇、黑木耳、白木耳、茄子、高丽菜、辣椒、南瓜、丝瓜、白萝卜、番薯、莲藕、山药、莲子番茄、秋葵、芹菜、紫苏、芥蓝菜、生菜、苦瓜、大白菜、甜菜、姜、红萝卜、牛蒡、芋头、百合黄瓜、海带、紫菜、魔芋、菠菜、花椰菜、大蒜、青椒、空心菜、茼蒿、油菜、小白菜

Q:为啥子柠檬还是强碱性物质呀?

A:柠檬经人体消化代谢后,留在人体中的物质主要是碳酸氢钠,而碳酸氢钠溶液呈碱性,所以说柠檬实际上是碱性食物。那为什么碱性的柠檬尝起来却是酸溜溜的呢?这是因为柠檬含有大量柠檬酸等有机酸导致口感呈现酸味,但进入人体后,柠檬酸氧化后会分解成二氧化碳和水被排出体外,而柠檬酸钠等盐类则因钠离子等无法被分解而残存,最终表现为碱性。

维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞代谢,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

注意:

我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之类,但在寒冷的秋冬季,由于皮脂腺分泌减少,所以可适当增加摄入量,但也不宜超过20g。同时建议饭后食用,这主要是因为饭后胃部的血液比较集中,比较容易消化吸收摄入的食物和补品,尤其是早饭后,最合适食用各种补品,这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。

要知道,黑芝麻吃多了反而会让脱发的症状加重,这主要是因为黑芝麻里面有丰富的油脂,若吃太多的黑芝麻会使皮脂腺分泌增加,从而堵塞毛孔,影响头发的正常生长。因此,建议有脱发困扰,尤其是脂溢性脱发人群,不宜吃过多的黑芝麻。

铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

生活习惯

友友们还应该多去户外运动,保持良好的心情,不熬夜,1到2天洗一次头发,主要是防止分泌的油脂堵塞毛囊。

这样才能够从多方面改善脱发这个烦人的问题。

☕欲知后事如何,

且听下回分解🍵

参考文章

  1. 男人秃顶怎么办?多吃这6类食物
  2. 碱性食物
  3. 碱性的酸柠檬
  4. 黑芝麻每天吃多少比较合适